BENEFÍCIOS DOS COGUMELOS PARA A SAÚDE

Mas qual a importância deles na alimentação, e quais benefícios esses alimentos diferentes nos trazem?

Os cogumelos pertencem à classe dos fungos na natureza, aqueles mesmo que detestamosouvir falar, e no Egito Antigo eram considerados presentes dos deuses. Porém, por apresentar variadas formas e cores, é fácil confundir os comestíveis com os tóxicos.

Portanto, não se aventure em coletá-los da natureza por aí e levá-los ao fogão. Compre sempre nos supermercados ou feiras, que é bem mais seguro.

De acordo com um estudo publicado nos Estados Unidos, os cogumelos (comestíveis) ajudam no emagrecimento, porém, precisam estar presentes no cardápio diário, na quantidade de 100g. Ricos em fibras, proporcionam maior sensação de saciedade, auxiliam na digestão, no trânsito intestinal, reduzindo os riscos de câncer de cólon.

Além disso, apresentam baixo de teor de gordura (em 100g não é possível encontrar nem 1g de gordura) e baixo valor calórico; têm grande concentração de proteína (a mesma medida possui 35% desse nutriente, semelhante a um bife), vitaminas do complexo B, C, assim como os minerais potássio, iodo, cálcio e fósforo.

RONCO E APNEIA DO SONO PODEM TER CURA

O ronco é um ruído provocado, na maioria das vezes, pela obstrução das vias respiratórias durante o sono. Foto: Tetra Images/CorbisO ronco é uma vibração produzida pela vibração das paredes da faringe, da língua e do palato (céu da boca), que pode prejudicar a saúde de quem o tem e na maioria das vezes, quem dorme ao lado.

• Evitar comida pesada antes de dormir

• Evitar o aumento de peso

• Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas pela noite. Segundo o otorrino, essas bebidas tendem a relaxar ainda mais a musculatura e podendo, assim, causar a obstrução da passagem do ar e consequentemente os roncos;

• Deter o sedentarismo

• Evitar o uso de tabaco

• Ficar atento às melhores posições de dormir e a altura do travesseiro

OS EFEITOS DO PÓ DE GUARANA

O guaraná em pó é utilizado como estimulante do sistema nervoso central e energético. Ele é composto basicamente por cafeína e teobromina – substância presente no chocolate. Portanto, não faz tanto mal do que uns cafezinhos ou umas trufas, nada que se compare a estimulantes mais nocivos, como a cocaína. Agindo nos mesmos receptores do sistema nervoso central que a cocaína e as anfetaminas, só que de forma bem mais leve, tais substâncias aumentam o estado de alerta do indivíduo e dão a ele uma sensação de bem-estar, uma vez que liberam adrenalina e dopamina no sangue. Por tal motivo, o guaraná é amplamente utilizado por estudantes, principalmente em época pré-vestibular.

DICA: MALHAÇÃO E O PÓ DE GUARANÁ

Fruto tem cafeína concentrada e efeito estimulante. Especialistas recomendam cautela no consumo

Acordar cedo para trabalhar já não é fácil. Acordar ainda mais cedo para fazer exercícios pode parecer um desafio difícil de superar sozinho. Há quem precise de um empurrãozinho e encontre esse incentivo no pó de guaraná, como se o produto fosse a vitamina que o corpo mais precisasse.
A solução não é exatamente uma novidade, há muitos anos esse fruto com grande concentração de cafeína é visto como estimulante. Um aliado na recuperação de noitadas no meio da semana ou, entre os mais saudáveis, o complemento que oferece a energia matinal necessária para levantar pesos ou correr.

ALIMENTOS CONTRA O COLESTEROL RUIM

O colesterol é um lipídeo insolúvel, que, quando em excesso, é responsável por algumas doenças cardiovasculares. Esse lipídeo exerce funções importantes em nosso organismo, como fabricação de vitamina D, produção de hormônios sexuais e participação no crescimento e regeneração celular. “Não podemos viver sem o colesterol", explica Raul D. Santos, cardiologista do Centro de Medicina Preventiva do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE) e professor livre-docente da Faculdade de Medicina da UPS.

Existem dois tipos de colesterol: o colesterol bom e o colesterol ruim.

O colesterol bom também chamado de HDL (lipoproteínas de alta densidade - High-Density Lipoproteins)é bom para o organismo e o protege, pois recolhe todo o colesterol ruim depositado nos vasos sanguíneos, para depois ser eliminado pelo fígado.

CURIOSIDADES - O PODER DA MAÇÃ

FONTE

COMO NÃO SER UM IDIOTA NA ACADEMIA

A academia é um lugar onde encontramos todos os tipos de pessoas, enquanto algumas pessoas fazem com que sua presença se torne importante e benéfica, como a de bons instrutores, atletas e o seu parceiro de treino, outras pessoas conseguem fazer com o que o ambiente fosse melhor se elas nunca tivessem aparecido ali. Que tipo de pessoa você é ?

Abaixo mostraremos os “perfis” mais comuns de pessoas que geralmente mais atrapalham o treino dos outros do que ajudam a sí próprios.